Roten til høyt blodtrykk er sinne, grubling og vanskeligheter med å navngi følelser

- Dyret, når løven jager etter det, er redd for å bli spist og stikke av. På den annen side, når trusselen er over, gjør ikke sebraen det menneskene vanligvis gjør: den grubler ikke over den og den opplever den ikke. Vi er i stand til å fremkalle spesifikke emosjonelle tilstander i oss selv gjennom våre tanker. Vi kan også øke nivået av vårt eget stress på denne måten, noe som effektivt bidrar til utviklingen av høyt blodtrykk - forklarer Małgorzata Piotrowska-Półrolnik, psykolog ved SWPS i Warszawa.

Seasontime / Shutterstock
  1. Vi snakker om hypertensjon hvis den forblir over 140/90. I følge av WHO-data lider 28 prosent av dem. mennesker i verden. Hypertensjon øker sannsynligheten for mange sykdommer i sirkulasjonssystemet, hjernen og nyrene.Det er derfor den viktigste dødsårsaken i verden
  2. I Polen gjelder problemet 32 ​​prosent. innbyggere. Bare to tredjedeler av respondentene vet om sykdommen, bare en av åtte behandles riktig og vellykket
  3. På roten til hypertensjon - bortsett fra gener, røyking eller overvekt - er det også psykologiske faktorer, inkludert høye nivåer av sinne og undertrykkelse av følelser
  4. Alexithymia, den såkalte emosjonell blindhet, vanskeligheter med å definere dine egne følelser
  5. Vi kan prøve å kontrollere stressresponsene våre. Psykoterapi kommer til vår hjelp, så vel som ulike avslapningstrener - forklarer Małgorzata Piotrowska-Półrolnik - psykolog fra SWPS i Warszawa
  6. Mer aktuell informasjon finner du på Onet-hjemmesiden.

Hypertensjon er så vanlig at den er klassifisert som en sivilisasjonssykdom. Det anslås at det påvirker mer enn en fjerdedel av den voksne befolkningen på kloden vår, og ifølge WHO-data er det den viktigste dødsårsaken. Selv om det opprinnelig var asymptomatisk, blir det en viktig risikofaktor for kardiovaskulær, cerebrovaskulær og nyresvikt hvis den ikke blir behandlet. Dannelsen er påvirket av genene våre, aldring, røyking, fysisk inaktivitet, overvekt og fedme, økt saltinntak, samt mange psykologiske faktorer.

Og det er de psykologiske aspektene ved primær arteriell hypertensjon vi snakker om med personen som daglig takler dem - Małgorzata Piotrowska-Półrolnik, en psykolog tilknyttet Universitetet for samfunnsvitenskap og humaniora i Warszawa.

Monika Zieleniewska / Medonet: Hypertensjonsstatistikk er skummel ...

Małgorzata Piotrowska-Półrolnik, psykolog: Den allment aksepterte normen er trykk på nivået 120/80. Vi snakker om hypertensjon hvis den forblir over 140/90, for systolisk trykk over 140, og diastolisk trykk over 90. WHO rapporterer at 28 prosent lider av hypertensjon. befolkning.

I Polen ble den siste store studien utført i 2011, og ifølge NATPOL III PLUS når andelen pasienter så mye som 32%. Dette betyr at selv hver tredje pol har hypertensjon. Hos mennesker i alderen 18-39 år ble det diagnostisert hos 7%. av respondentene, mens over 65 på hele 76 prosent. I tillegg var bare to tredjedeler av respondentene klar over sykdommen, og hver åttende ble vellykket behandlet.

Statistikk viser også at situasjonen er verst blant menn i yrkesaktiv alder, innbyggere i småbyer og landsbyer og blant de mindre utdannede.

  1. Hver fjerde polakk har hypertensjon, men mange vet ikke om det [National Health Test of Poles]

Så hva er de psykologiske faktorene forbundet med primær hypertensjon?

Primær arteriell hypertensjon er en psykosomatisk sykdom, dvs. en der psykologiske faktorer kan bidra til dens utvikling og forløp, som påvirker kroppen vår eller soma. Og det er flere av dem, for eksempel stress, feil følelsesmessig regulering eller alexithymia.

Resultatene av prospektive studier (målingen er gjort nå og om noen tid, f.eks. Flere år) viser at høye nivåer av sinne også er assosiert med utviklingen av høyt blodtrykk i fremtiden. I en av våre studier, publisert i fjor, fant vi også et forhold mellom blodtrykk og alexithymia. Høyere nivåer av alexithymia var assosiert med høyere verdier av systolisk blodtrykk hos personer med primær hypertensjon.

Og alexithymia er ...

Vanskeligheter med å definere våre egne følelser, problemer med å identifisere følelsene vi føler for øyeblikket. Aleksytymia for prof. Jakten kalles noen ganger emosjonell blindhet. Det er også et problem med å avgjøre om vi i det hele tatt føler noen følelser, forvirrende fysiologiske og emosjonelle reaksjoner. Koblingen mellom alexithymia og hypertensjon bekreftes også av resultatene av en studie utført i Roma, publisert samme år.

Å komme tilbake til emosjonell regulering, hva handler det om?

På grunn av sammenhengen med forekomsten av høyt blodtrykk, er det viktig å undertrykke følelser. Jo oftere vi undertrykker dem, jo ​​større er sjansen for hypertensjon. For eksempel kan vi lede sinne innover eller utover.

Selvfølgelig er sinne rettet innover (uuttrykkelig) nærmere knyttet til hypertensjon. Et generelt høyt nivå av sinne, både inn og ut, kan imidlertid forårsake høyt blodtrykk.

Når det gjelder sinne, er det sannsynligvis ikke ofte forbundet med høyt blodtrykk?

Forskningsresultater indikerer at ofte og intenst opplevd sinne eller fiendtlighet kan være assosiert med påfølgende forekomst av høyt blodtrykk. På den annen side avhenger tidspunktet for sykdomsutbruddet av mange ekstra faktorer, inkludert personlighet. Vi har alle en personlighetstype, måte å fungere på, som vanligvis ikke endrer seg plutselig og fullstendig. Vi er bare sånn, så hvis vi har opplevd høye nivåer av sinne, har det sannsynligvis vært lenge. Flere års forskning har vist at statistisk sett personer med høye nivåer av sinne oftere senere led av høyt blodtrykk. Stress blir ofte nevnt som et eksempel på en utløser for psykosomatiske sykdommer, men for at en aktivator skal fungere, må den først være langvarig og for det andre være høy.

Hypertensjon er ikke en setning

Akkurat fordi vi også snakker om positivt stress.

Opp til et visst nivå kan stress være positivt. La oss ta en student som er stresset av eksamen og derfor lærer mer og mer pålitelig. Vi kan imidlertid forestille oss en situasjon der samme student blir så stresset at han ikke kan konsentrere seg, hendene rister, han er følelsesmessig ustabil. Da vil han mest sannsynlig ikke lære noe, fordi stresset er for sterkt for ham. Omvendt, hvis for mye stress vedvarer i lang tid, kan det bli et patogen. Heldigvis for studenter går eksamensøktene raskt ...

  1. Et uvanlig symptom på høyt blodtrykk som vi ikke tar hensyn til

Og vi har en annen risikofaktor.

Selvfølgelig, fordi flere faktorer kan øke risikoen for høyt blodtrykk samtidig. Stress er en av dem. Vi snakker om sirkulasjonssystemet, hvis arbeid er regulert av det autonome nervesystemet, som aktiverer kroppen vår til å fungere (det sympatiske systemet) eller demper den (det parasympatiske systemet). Slik aktivering og roing vil også være viktig for blodtrykksverdien.

Kroppen vår bestemmer og regulerer trykket avhengig av hva som skjer rundt oss. Stress er interessant fordi det også forekommer naturlig hos dyr, for eksempel når det er en reell trussel mot livet. Etter Robert M. Sapolsky vil jeg gi et eksempel på en sebra. Dyret, når løven jager det, er redd for å bli spist og stikker av. Når trusselen er over, gjør ikke sebraen det vi er vant til. Hun lurer ikke på hvilket stress hun følte da løven jaktet på vennen sin. Forskjellen er at vi kan fremkalle spesifikke emosjonelle tilstander gjennom våre tanker. Vi kan også øke vårt eget stress på denne måten, noe som er viktig i sammenheng med høyt blodtrykk.

  1. Stress - hvordan forebygge det?

Så, i tillegg til reelle trusler, øker refleksjon stressnivået vårt?

La oss vurdere hva den virkelige trusselen er for oss? Er det at jeg er redd for at jeg blir sagt opp fordi det er krise? Teoretisk, ja, men på den annen side kan de være drøvtygginger, dvs. gjentatte påtrengende tanker, bekymring, refleksjon. Når det er for mange slike tanker, begynner de å gjøre livet vårt vanskelig. Virkelig vedvarende trusler inkluderer for eksempel krig, kidnapping eller koronaviruspandemien for personer som har blitt syke og alvorlig gjennomgår COVID-19, helsepersonell på homonyme sykehus eller personer i fare. Men hvis vi opplever høyt stressnivå i lang tid, kan det føre til primær hypertensjon.

Tryktopper bør overvåkes, så vi anbefaler Start by iHealth blodtrykksmåler overarm med arytmi påvisning. Men hvis du vil ha en håndleddmodell, velger du iHealth Push Bluetooth-håndleddblodtrykksmåler. Begge enhetene er praktiske og enkle å bruke.

Hva er konsekvensene av ubehandlet eller feil behandlet høyt blodtrykk?

Hypertensjon kalles en stille morder fordi kroppen vår tilpasser seg å fungere med forhøyede trykkverdier. Pasienter opplever ikke alltid hodepine eller svimmelhet, og har ikke alltid dårlig generelt velvære.

Blødnings hjerneslag kan være konsekvensen hos pasienter som ikke behandler høyt blodtrykk eller klarer det uten hell. Fartøyet sprekker, og blodet som strømmer ut av det flommer over hjernen og får det til å dø. Ved hjerneslag er utvinning ofte mye lenger enn for eksempel etter hjerteinfarkt. Det kan være parese og en markert forverring i funksjon, ofte har pasienten ingen sjanse til å gå tilbake til det normale livet.

Konsekvensene av hypertensjon er enorme for individet, men også følt i samfunnet. Når alt kommer til alt, vil noen med parese måtte forholde seg til en person. Derfor er forebygging ekstremt viktig, og mange fortsetter å bagatellisere hypertensjon. Derfor appellerer vi, la oss måle blodtrykket og konsultere legene. Og når det viser seg at vi har hypertensjon - følg anbefalingene deres.

  1. Trettiåringer med høyt blodtrykk: han var 300/190, så gikk skalaen ut

Bør vi ikke begynne å kontrollere besettelsen vår og slutte å gruble?

Det sies at vi ikke vil forandre verden, men det er verdt å huske på at vi kan ha vår holdning til verden. Vi kan prøve å kontrollere stressresponsene våre. Selvfølgelig kommer psykoterapi med hjelp, i tillegg til ulike avslapningstrener. Avslappende pusteopplæring anbefales, inkl. en der vi fokuserer på dyp og langsom pust, som effektivt reduserer trykket i et gitt øyeblikk.

Under et dypt pust fungerer membranen som vagus nerveender ligger over, og aktiverer vårt hemmende system. Dermed er det prosesser som fører til reduksjon av trykkverdien, til kroppens stillhet. Det er også verdt å minne om den såkalte normalisering av pusten, som vi for eksempel kjenner fra filmer. Når noen i en stressende situasjon raskt gisper, det vil si hyperventilere, blir vanligvis de betryggende ordene "pust, pust dypt" uttalt.

Når normal pust kommer tilbake, begynner kroppen vår å roe seg. Det fungerer definitivt på kort sikt, så du kan prøve å normalisere pusten når du føler deg anspent.

Małgorzata Piotrowska-Półrolnik, psykolog

Kan meditasjoner også redusere stressnivået og dermed blodtrykket?

Det er verdt å lete etter din egen individuelle måte å slappe av på, spesielt hvis vi ofte opplever stress eller sinne. Det kan være avslapningstrening, for eksempel Jacobson-trening, dvs. progressiv muskelavslapping, eller prøv meditasjon kombinert med pusteregulering. Nylig er det en mote for Mindfulness-meditasjon, eller Mindfulness. I dette tilfellet handler det om å fokusere på luftstrømmen gjennom kroppen vår, gjennom nesen og nedover luftveiene til lungene. Vi konsentrerer oss om pusteaktiviteten som utføres her og nå, vi prøver å være til stede i øyeblikket. Mange videoer med denne typen opplæring tilbys på Internett.

Og kanskje lønner det seg å meditere eller slappe av regelmessig.

Verdier for høyere trykk blir ikke etablert i kroppen vår over natten. Det er en lang prosess. Enkelt sagt, hvis vi av en eller annen grunn stadig har økt blodtrykket, blir vår nye, høyere personlige norm etablert og kroppen prøver å oppnå denne nye normen. Så hvis vår nye norm er for eksempel 140/90, så går trykket tilbake til et høyere nivå etter hver fysiske innsats, og ikke til 120/80. Derfor vil meditasjon og avslapningstrening utført med jevne mellomrom være desto mer effektive på lang sikt. De er en ekstra kilde til forebygging av hypertensjon eller støtte for farmakologisk behandling.

Har du høyt blodtrykk? Leter du etter en blodtrykksmåler? På Medonet Market finner du funksjonelle modeller til attraktive priser.

Finne ut mer:

  1. Hjerneslag tar yngre og yngre
  2. Beata jobber takket være medisiner, så hun vil sannsynligvis ikke slutte å ta dem før hun blir pensjonist
  3. Hva dør polakkene oftest? [INFOGRAFIK]

Innholdet på healthadvisorz.info-nettstedet er ment å forbedre, ikke erstatte, kontakten mellom nettstedsbrukeren og deres lege. Nettstedet er kun ment for informasjons- og utdanningsformål. Før du følger spesialistkunnskapen, spesielt medisinsk rådgivning som finnes på nettstedet vårt, må du oppsøke lege. Administratoren bærer ingen konsekvenser som følge av bruken av informasjonen på nettstedet. Trenger du medisinsk konsultasjon eller resept? Gå til healthadvisorz.info, hvor du vil få online hjelp - raskt, trygt og uten å forlate hjemmet ditt. Nå kan du bruke e-konsultasjon også gratis under National Health Fund.

Tags:  Psyche Helse Medisiner