Prebiotika, probiotika - hvem trenger dem, og skal de tas, hva er de i?

Hippokrates bemerket allerede at alle sykdommer begynner i tarmene, og han tok ikke feil. Sammensetningen av bakteriefloraen påvirker ikke bare stoffskiftet, men også humøret vårt. Møt vennene til tarmen vår: probiotika og prebiotika.

royaltystockphoto.com / Shutterstock

Tarmallierte

Navnet probiotisk kommer fra de greske ordene pro bios, som betyr "for livet". I følge definisjonen fra Verdens helseorganisasjon er probiotika levende mikroorganismer som, når de tas i en passende mengde, har en gunstig effekt på kroppen vår. De forekommer naturlig i menneskets fordøyelseskanal, i munnen og på overflaten av huden. Kilden til probiotiske bakterier for det nyfødte er også morsmelk, kjent som "gullstandarden" i spedbarnsernæring.

Hovedoppgaven til probiotika er å ta vare på passende bakterieflora i fordøyelseskanalen, inkludert forebygging av kolonisering og multiplikasjon av "dårlige bakterier" og sopp. Probiotika anbefales primært til personer med nedsatt immunitet, røykere, som fører en stressende livsstil, ved hjelp av et dårlig variert kosthold, så vel som kvinner som ofte lider av intime infeksjoner. Du finner gode bakterier ikke bare i kapsler produsert av farmasøytiske selskaper (medisiner og kosttilskudd), et obligatorisk supplement til enhver antibiotikabehandling, men også i daglig mat.

Hvis du vil forbedre tarmfunksjonen din, kan du prøve et meierifritt probiotisk middel - det er tilgjengelig på Medonet Market til en attraktiv pris.

De mest fordelaktige bakteriene finnes i superfasjonabel ensilasje, kvass, samt yoghurt, kefir og ostemelk. Navnet på et "probiotikum" må oppnås ved å oppfylle visse standarder. Et probiotisk produkt bør inneholde minst 10 millioner enheter Bifidobacterium eller minst 100 millioner Lactobacillus i 1 gram. Vær derfor oppmerksom på produktetiketten når du kjøper yoghurt. Som hovedregel velger du yoghurt som har så få ingredienser som mulig, helst bare to: melk og bakterier. Se etter navnet på slekten, arten og stammen av bakteriene på emballasjen, f.eks. Bifidobacterium (slekt), lactis (art) DN-173010 (stamme). Når det gjelder ensilasje, må du kontrollere at produktet ikke har blitt termisert, dvs. varmebehandlet, for å øke holdbarheten og at det ikke inneholder konserveringsmidler.

En nefrolog om sjansene for en nyretransplantasjon i Polen

Hva spiser bakterier?

Prebiotika inneholder, i motsetning til probiotika, ingen mikroorganismer, bare stimulerende stoffer. Det er rett og slett ufordøyd karbohydrater i fordøyelseskanalen. Blant dem er det oligosakkarider (fruktooligosakkarider, laktulose og soyaoligosakkarider) og polysakkarider (inulin, resistent stivelse, cellulose, hemicelluloser og pektiner). Noen av disse forbindelsene forekommer naturlig i mat som fiber, mens andre oppnås gjennom kjemiske prosesser og deretter tilsettes matvarer eller tilføres tilskudd.

Inulin - polysakkarid med et bredt spekter av applikasjoner

Prebiotika øker primært mengden gunstige bakterier fra familiene Lactobacillus, Bifidobacterium og Bacterioides i tarmene, men det er mange flere positive effekter av deres handling. De reduserer risikoen for å utvikle diaré, betennelse, polypper og neoplastiske endringer i fordøyelseskanalen. De øker absorpsjonen av kalsium, jern og magnesium fra maten, og har også en gunstig effekt på glukose- og proteinmetabolismen i leveren. Ved å øke volumet stimulerer de tarmene til å skille ut avfallsprodukter. I tillegg har de en positiv effekt på immunforsvaret.

Hvis du vil se etter prebiotika på tallerkenen din, inkluder løk, asparges, hvete, bananer, poteter og honning (en naturlig kilde til fruktooligosakkarider), soyabønner (en kilde til soyaoligosakkarider), sikori, jordskokk, poteter (kilde til inulin) i kostholdet ditt. Inulin er også et naturlig prebiotisk middel. Intenson inulinpulver er et sunt matprodukt som kan tilsettes i retter og drikke.

Prebiotika fra apoteket i form av væsker, poser og kapsler er verdt å nå når vi har problemer med avføring, diaré, har gjennomgått antibiotikabehandling eller kostholdet vårt er monotont. Markedet tilbyr også to i ett, dvs. synbiotika (preparater som kombinerer probiotika og prebiotika). Anbefales når det er nødvendig å gjenoppbygge tarmmikrobiota, spesielt etter behandling med antibiotika og i fordøyelsesproblemer i nedre deler av mage-tarmkanalen.

Har du symptomer som tyder på ubalanse i fordøyelseskanalen? Du kan nå utføre en postordreundersøkelse for å vurdere tarmmikrofloraen fra Medonet Market-tilbudet.

Se også:

  1. Dette pulveret kan redusere risikoen for tarmkreft, aterosklerose og diabetes
  2. Ikke se bort fra dette symptomet! Dette er det første tegnet på at tarmen din ikke fungerer som den skal
  3. Tykktarmskreft utvikler seg sakte. Til å begynne med er symptomene ikke veldig spesifikke

Innholdet på healthadvisorz.info-nettstedet er ment å forbedre, ikke erstatte, kontakten mellom nettstedsbrukeren og deres lege. Nettstedet er kun ment for informasjons- og utdanningsformål. Før du følger spesialistkunnskapen, spesielt medisinsk rådgivning som finnes på nettstedet vårt, må du oppsøke lege. Administratoren bærer ingen konsekvenser som følge av bruken av informasjonen på nettstedet. Trenger du medisinsk konsultasjon eller resept? Gå til healthadvisorz.info, hvor du vil få online hjelp - raskt, trygt og uten å forlate hjemmet ditt. Nå kan du bruke e-konsultasjon også gratis under National Health Fund.

Tags:  Sex-Kjærlighet Kjønn Helse