"Kvinner leter etter bekreftelse på at de ikke er alene, at dette ikke er et problem som bare gjelder dem." Den stille plagen til polske kvinner

Selv småjenter bør vite hvordan de skal bruke toalettet og komme seg ut av sengen om morgenen for å unngå urininkontinens i fremtiden. De kan skade dem, blant andre allestedsnærværende springbrett, slutter å tisse til pause og tisse "på flygebladet". Bevissthet om din egen kropp kan forhindre et problem som for tiden sliter med hver tredje polske kvinne - sier den urogynekologiske fysioterapeuten Karolina Leja, eller FizjoWoman.

Super8 / Shutterstock
  1. Selv unge jenter lider av urininkontinens. Grunnen til? Skadelige vaner og farlige tidsfordriv som å hoppe på en trampoline
  2. Urogynekologiske fysioterapeuter hjelper til med å takle problemet med urininkontinens. Behandlingen må begynne med trening, kirurgi er siste utvei
  3. Fysioterapi for kvinner med urininkontinens innebærer å jobbe med bekkenbunnen. Det er lett å gjøre feil som for eksempel kan føre til smertefullt samleie
  4. Flere slike historier finner du på hovedsiden til Onet.pl

Urininkontinens - et vanskelig problem for kvinner

Urininkontinens er en sosial sykdom. Det er vanlig blant kvinner som det fremdeles er et pinlig og skjult problem. Vitenskapelig forskning viser at selv om de aller fleste eldre lider av urininkontinens, er plagen heller ikke ukjent for unge kvinner og til og med tenåringer. Problemet oppstår hos 75 prosent. kvinner over 75 år, i 44-57 prosent. kvinner i aldersgruppen 40–60 år og i 25 prosent. jenter i alderen 14–21 år. Det oppstår hovedsakelig som et resultat av skade på bekkenbunnsmusklene og svekkelse av musklene rundt urinrøret. På 34 prosent. tilfeller det skjer etter fødsel.

De kvinnene som får behandling snakker om plagene sine med stor forlegenhet.

- De ser etter bekreftelse på at de ikke er alene, at dette ikke er et problem som bare gjelder dem. Derfor er det så viktig å si at urininkontinens ikke bare forekommer hos eldre. Og uregelmessigheter i dette området kan føre til tilbaketrekning fra seksuallivet - sier Karolina Leja, urogynekologisk fysioterapeut.

Karolina Leja driver FizjoWoman-fansiden, der kvinner som sliter med urininkontinens oftest kommer over ved et uhell, fordi de aldri har hørt at noe som urogynekologisk fysioterapi eksisterer i det hele tatt. Det er rundt 500 urogynekologiske fysioterapeuter i Polen. Sammenlignet med det totale antallet fysioterapeuter på 48 000, er dette veldig lite. I Vest-Europa har urogynekologisk fysioterapi gått bra i 30 år. Det er vanskelig å finne en kvinne som ikke har hørt om henne. Det begynte å fungere i vårt land for 10 år siden, men det er fremdeles langt for enhver polsk kvinne å vite om denne behandlingsmetoden.

Hvorfor skjer urininkontinens også med unge jenter?

- Flere og flere kvinner i trettiårene kommer med ham som sier at de har hatt å gjøre med urininkontinens i flere år, men ikke vet hva de skal gjøre med det og har forsinket å besøke en spesialist i håp om at det ville gå av seg selv. Så det er trygt å si at dette er et problem for hver tredje kvinne - uavhengig av alder. Min yngste pasient var 20 år gammel - sier Karolina Leja.

Årsakene til fremveksten av en pinlig sykdom i ung alder er komplekse og er primært knyttet til uriktige hverdagsvaner.

- Vi har ofte dårlige vaner fra barndommen. Foreldrene våre lærer oss å tisse fordi vi forlater huset akkurat nå. Det er likt på skolen når et barn rapporterer at de vil gå på toalettet og hører svarene: "hold det til pausen" eller "det var en pause for et øyeblikk siden". Derfor lærer vi å tisse på forespørsel, "på forhånd" og ikke å føle blæren vår. I tillegg er fysiske aktiviteter som ofte skader oss, som trampoliner, mer og mer populære. Dårlig valgt aktivitet og feil utførte øvelser kan svekke bekkenbunnen eller gjøre det for anspent, og musklene slutter rett og slett å fungere ordentlig. Hver dag har vi feil kroppsholdning, vi puster feil, vi er veldig uvitende om kroppen vår, og før vi merker at det er et problem, er dette problemet allerede godt utviklet - forklarer fysioterapeuten.

Les også: Dangerous Springboard. Antall ulykker øker

Det er en stor feil å ignorere problemet når det er i knoppen. Fysiologiske endringer utvikler seg og jo større avansement de har, desto vanskeligere er det å reversere dem senere. Først kan trening hjelpe, men når problemet er forsømt, kan det være nødvendig med medisinering og til og med kirurgi.

- Når en kvinne ikke har blærekontroll, når hun føler at hun ikke holder urinen selv mens hun "ikke gjør noe" - bare å stå eller endre stilling i sengen, betyr det avansert urininkontinens. I slike tilfeller utføres kirurgi. Fremgangsmåten blir også vurdert når pasienten virkelig trener samvittighetsfullt og etter seks måneders behandling er det ingen effekter. Operasjonen består i å styrke eller gjenopprette pubic-urethral ligaments ved bruk av suburethral tape. Det skal imidlertid huskes at dette ikke avlaster oss fra fysioterapi. Muskelapparatet vårt må være aktivt. Operasjonen gir oss bare passiv stabilisering - rekonstruksjonen av anatomien, så hvis vi ikke aktiverer musklene, vil effekten vi oppnår trolig være kortvarig. Fysioterapi bør være en integrert del av behandlingen av urininkontinens. Det bør være det første trinnet eller et supplement til kirurgisk behandling.

- forklarer FizjoWoman.

Se også: Forstyrrelser i statikk i reproduksjonsorganet. Symptomer og diagnose

Urininkontinensøvelser. Fysioterapi er en kunst det ikke er lett å mestre

Urininkontinens blir en alvorlig begrensning for de fleste kvinner fordi de føler urinlekkasje under plutselig økning i intra-abdominal trykk. Så de unngår bevegelse når de skal trene - men med hodet.

- Når det er et problem med urininkontinens, er det veldig viktig å besøke en urogynekologisk fysioterapeut, fordi du må sjekke hvordan bekkenbunnen fungerer - om den er for spent eller svekket. Forstå hvor problemet er. Det er nødvendig å utvikle en individuell terapi som er basert på å jobbe med bekkenbunnen og innføre de riktige vanene i hverdagen. Når det kommer til bekkenbunnen, er det viktig å føle det, finne ut hvor hardt vi er å trene, hvordan vi kan jobbe med bekkenbunnen under pusten, hvilke typer sammentrekninger du skal utføre - sier Karolina Leja.

- Noen av pasientene mine sier at hun deltok i gruppeøvelser, og problemet har ikke nødvendigvis løst seg. Dessuten var det plutselig noe som aldri hadde skjedd før, for eksempel et smertefullt samleie. Derfor bør gruppetimer delta på folk som allerede kan se hvordan de kan jobbe med kroppen sin, forstå hva de skal gjøre, hvordan de kan arbeide med bekkenbunnen. Det er ikke nok å forestille seg en bevegelse som om du har en tampong i skjeden og vil stramme den forsiktig og deretter trekke den mot navlen. Ikke alle kvinner vil kunne gjøre det ordentlig. Noen kvinner fokuserer bare på å stramme de ytre musklene, i stedet for å løfte jobben, dvs. løfte bekkenbunnen mot navlen. De vet ikke hvor hardt bekkenbunnen kan fungere. De prøver å gjøre sammentrekningen så sterk som mulig for å føle hele området i det hele tatt. Å jobbe med dyp, tonisk sammentrekning er en 20% jobb. vår styrke, den er veldig liten. Intens trening kan gjøre musklene våre for spente, noe som kan føre til smertefull samleie. Dette er egentlig ikke så enkle øvelser som folk flest tror.

Hele 90 prosent pasienter som rapporterer til FizjoWoman hevder at deres livsstil er stillesittende.

- Vi lever nå i en tid med å gå fra det ekstreme til det ekstreme. Enten beveger vi oss ikke i det hele tatt, eller så bytter vi plutselig fra sittemodus til treningsstudioet og begynner å løfte vekter uten å vite hvordan vi skal støtte bekkenbunnen. Ingen av disse situasjonene er bra. For å fungere skikkelig trenger kroppen vår trening, ikke magevarmer. Vi skal ha en mobil, fullt fleksibel kropp. I mellomtiden klarer ikke folk å tilpasse treningen til seg selv - det er enten alt eller ingenting - sier Karolina Leja.

- Etter trening bør vi gjøre tøyninger slik at kroppen vår ikke er konstant anspent, den kan slappe av. Mangel på tøying etter trening kan bidra til problemet med urininkontinens, fordi musklene våre er overanstrengte, og på grunn av overbelastning kan de ikke slappe av, de kan ikke reagere ordentlig for å holde urin under plutselige økninger i intra-abdominal trykk, for eksempel nysing - forklarer FizjoWoman.

Atopisk dermatitt. Hvilke faktorer forverrer AD? Hva bør unngås?

Hvordan forhindre urininkontinensproblemer?

Det er mange feil vi gjør hver dag, og samtidig utsetter oss for problemer med bekkenbunnen, inkludert urininkontinens.

- Hver handling kan faktisk gjøres galt, og det kan skade oss. La oss starte med løfting. Vi kan ikke løfte på en bøyd ryggrad, for i det lange løp vil ikke bare ryggraden lide, men også bekkenbunnen. Den krumme stillingen vil øke det intra-abdominale trykket, det vil presse organene våre ned, og bekkenbunnen må motvirke dette. Spørsmål: hvor mye kan den overleve uskadd? - forklarer FizjoWoman.

- I tillegg bør vi ta hensyn til toalettvaner: ikke vask mens du tisser, ikke tisse "på flygeren" eller "på skiløperen". Vi tisser ikke i reserve. Vi skal slappe helt av urinen, føttene skal være i kontakt med bakken og torsoen skal være rett. La oss ikke sette barn på toalettet uten å støtte føttene. La oss gi dem en krakk. Mangel på støtte vil bety mangel på full avslapning og vil derfor måtte presse for å tisse eller kutte. Vi bør selv sette en avføring under beina under avføring - slik at knærne er litt høyere enn hoftene. Denne stillingen ligner på krokposisjonen, og i krokposisjonen har endetarmen vår økt lys, noe som gjør avføring lettere. Denne stillingen vil også være nyttig for forstoppelse.

- En annen ting å passe på er å komme seg ut av sengen. Vi burde ikke stå opp som om vi gjorde mage. Mens vi ligger på ryggen, bør vi bøye beina, rulle over til siden og deretter slippe bena ut av sengen, og løfte overkroppen ved hjelp av armene, dvs. gjøre det med så lite involvering av bukpressen som mulig . Nysing og hoste - dette er hva vi bør gjøre med hodet som vender mot siden for å redusere det intra-abdominale trykket. Alle disse aktivitetene er rettet mot å beskytte bekkenbunnen mot plutselig økning i intra-abdominal trykk, det vil si å "skyve" organene våre mot bekkenbunnen. Dette er vaner vi kan tilegne oss nå - sier fysioterapeuten.

Redaksjonen anbefaler:

  1. Urininkontinens og aktivitet. Utelukker den ene den andre?
  2. Den elektriske stolen helbreder urininkontinens
  3. Urodynamisk forskning. Hva handler de om? Hvor lenge er de? Indikasjoner

Du har ikke klart å finne årsaken til plagene dine på lenge? Vil du fortelle historien din? Skriv til følgende adresse: [email protected] #To sammen kan vi gjøre mer

Innholdet på healthadvisorz.info-nettstedet er ment å forbedre, ikke erstatte, kontakten mellom nettstedsbrukeren og deres lege. Nettstedet er kun ment for informasjons- og utdanningsformål. Før du følger spesialistkunnskapen, spesielt medisinsk rådgivning som finnes på nettstedet vårt, må du oppsøke lege. Administratoren bærer ingen konsekvenser som følge av bruken av informasjonen på nettstedet. Trenger du medisinsk konsultasjon eller resept? Gå til healthadvisorz.info, hvor du vil få online hjelp - raskt, trygt og uten å forlate hjemmet ditt. Nå kan du bruke e-konsultasjon også gratis under National Health Fund.

Tags:  Kjønn Psyche Helse