Å leve med depresjon: vær tolerant overfor det som er ute av tankene dine

Jeg foreslår at vi støtter pårørende som lider av depresjon og gir dem en sjanse til å finne hjelp. At vi er tolerante mot atferd som går utover hodet på oss. For noen ganger er akkompagnement nok. Å holde en hånd. Selv når noen for femtende gang sier at han ikke vil ha noe - forklarer psykolog prof. Eleonora Bielawska-Batorowicz

Yupa Watchanakit / Shutterstock
  1. ARTIKKEL FRA EN SPESIALUTGAVE: NYHETSUKE PSYCHOLOGIA 5/2020
  2. Det er en myte at depresjon er et karakteristisk fenomen i det 21. århundre, fordi vi faktisk alltid har slitt med det
  3. Menn og kvinner lider annerledes av depresjon
  4. Depresjon er en gradvis glidning mot et hull der det er trist og mørkt. Og som det er vanskelig å komme seg ut av - sier psykologen
  5. Flere historier finner du på hovedsiden til Onet.pl

Łukasz Pilip, Newsweek Psychology: En demokratisk sykdom - det er det du kaller depresjon.

Prof. Eleonora Bielawska-Batorowicz: Fordi det kan møte hvem som helst. Ingen lider av Alzheimers i ungdomsårene. Men han kan få depresjon allerede. Det er en psykisk lidelse som ikke skåner noen sosial gruppe. Det opplever kvinner og menn. Yngre, middelaldrende og eldre mennesker. De fattige, de rike, men også dårlig og velutdannede. Så det er ingen privilegerte eller ekskluderte sirkler. Dette betyr imidlertid ikke at vi alle er deprimerte.

Det ble lenge ansett som en sykdom hos kvinner.

Og det har lenge vært grunnlag for mishandling av dem. I middelalderen trodde man at mennesker som hadde psykiske lidelser hadde å gjøre med urene krefter. Deprimerte kvinner ble kalt hekser. De ble utsatt for vanntester - kastet i et reservoar og sjekket om de ville synke. Hvis de gikk ned, ble de antatt uskyldige.

I dag dominerer kvinner depresjonsstatistikken. Det er en pasient for to pasienter. Men det tallet varierer med alderen. For eksempel kan en utløsende hormonmekanisme i ungdomsårene føre til flere kvinnelige pasienter. Dessuten lider menn og kvinner litt annerledes. Depresjon, deprimert humør - dette er mer et kvinnelig bilde av depresjon. I sin tur er det mer sannsynlig at menn er aggressive, irritable og bruker psykoaktive stoffer.

Ifølge data fra Verdens helseorganisasjon vil femten prosent av befolkningen lide av depresjon.

- Til sammenligning, la oss ta schizofreni, en av de mest spektakulære psykiske sykdommene. Denne opplever en prosent av den totale befolkningen. Når vi sammenligner det med depresjon, er statistikken sjokkerende. Vi må imidlertid spørre oss selv: hva betyr det for friske og syke mennesker?

Friske mennesker vet lite om denne lidelsen. Dette var inntrykket mitt etter boka "Depresja. En kort introduksjon ”av Mary Jane Tacchi og Jan Scott, redigert av deg i polsk utgave.

- Jeg vil igjen risikere å si at kunnskapen i samfunnet om sykdommer er liten. Derfor vår lille bekymring for helse. Ved psykiske lidelser fokuserer vi på et forenklet syn. At for eksempel depresjon er noe negativt, negativt. På grunn av denne visjonen foretrekker vi ikke å bli involvert i forhold til mennesker som lider av den.

Og det er for slike lesere "Depresja". Serien "Short Introduction" er et populærvitenskapelig initiativ initiert av University of Oxford. Publishing House of the University of Lodz publiserer påfølgende bind i samarbeid med Oxford University Press. Bøkene i serien er utarbeidet av eksperter for ikke-spesialister. Selvfølgelig har vi i bindet om depresjon den historiske bakgrunnen for sykdommen. Forfatterne tilbakeviser myten om at depresjon er et fenomen som er karakteristisk for det 21. århundre, fordi vi faktisk alltid har slitt med det. De beskriver moderne kunnskap om årsakene, behandlingsformene og, viktigere, effekten av å være syk. Og de er både individuelle og sosiale. Tross alt rammer depresjon hovedsakelig unge og middelaldrende mennesker. Så sosialt aktivt. Å eliminere dem en stund fra livet øker kostnadene ved denne lidelsen: oppsigelse fra jobb, behandling. Hvis disse ble lagt sammen, ville det nå milliarder, uansett hvilken valuta.

Boken har en tilleggsfunksjon: den demytologiserer depresjon. At det ikke er galskap eller besittelse. Bare en lidelse som har en biologisk tilstand. Og som kan helbredes.

Newsweek Psychologia - den nye utgaven er allerede i salg

Så hva forbinder vi dem med?

- Med tristhet. Det er imidlertid verdt å ta forbehold om at tristhet kan være en naturlig reaksjon på verden, og følelsen av at det ikke alltid betyr sykdom. Fordi depresjon er en sykdom forbundet med spesifikke følelser og humør. Det skjer når vi føler oss deprimerte i minst noen uker og ikke kan tilskrive det til noen hendelse i livet vårt. Fra denne holdningen kan vi si at sorgen forbundet med sorg ikke er depresjon så lenge den ikke varer for lenge. I den eldre tilnærmingen til denne sykdommen ble det skilt mellom to versjoner: reaktive og endogene. Den første var en konsekvens av en eller annen situasjon i livet. Den andre dukket opp fra ingensteds. For eksempel med noen som gjør alt bra: de har et hjem, familie, jobb, venner, penger. Og likevel, i lang tid og på et intenst nivå, lider han av tristhet. Og vet du hva en slik person kan tenke på seg selv? At hun ikke hadde oppnådd noe. At hun ikke er verdig til å fortsette å leve.

De første symptomene er lette å overse. Det er ingen blodresultater her som vil si sikkert: Her er depresjon.

- Når vi blir syke, er det vanskelig for oss å nevne vår egen lidelse. Kanskje fordi vi er redde for å innrømme helseproblemene våre. Eller fordi vi prøver å rasjonalisere: "Vel, jeg er akkurat sånn at jeg ser hele verden i svarte farger."

Vi klandrer også de forstyrrende symptomene på problemer med vår partner, barn eller arbeidsgiver. Spørsmålet om hvordan vi takler dem. Med tiden kan det dessverre vise seg at de er for mye for oss. At vi hele tiden er deprimerte og ledsaget av tanken "Jeg er bra for ingenting." Av denne grunn begynner vi å reagere sensitivt på våre kjære. Og de forstår ikke igjen hvorfor vi hele tiden klager. Fordi det faktisk er vanskelig for dem å erkjenne sykdommen.

Menn og kvinner lider annerledes av depresjon. Depresjon, deprimert humør - dette er mer et kvinnelig bilde av depresjon. I sin tur er det mer sannsynlig at menn er aggressive, irritable og bruker psykoaktive stoffer

Dessuten er det ikke lett å få øye på andre. Vi har tross alt forsvarsmekanismer som forteller oss at vi ikke skal vise alt utenfor. At du må ta på deg masken som verden forventer. Og slik fungerer mennesker med depresjon i samfunnet. De føler seg egentlig mest hjemme. Vekk fra gruppen som de må skjule følelsene sine fra. Noen ganger forbedrer de stemningen med alkohol. Slik slapper de av, roer seg, drukner tristhet. Men tristhet er ikke det eneste symptomet på depresjon. Det er også en reduksjon i vekt, sexlyst og appetitt. Tidligere interesser erstattes av en følelse av håpløshet.Det er problemer med å sovne, men også med å våkne for tidlig. Og i de mest alvorlige formene er lidelsen ledsaget av selvmordstanker.

Hvilke reaksjoner møter personer med depresjon?

- Depresjon, som enhver psykisk sykdom, har ikke et godt sosialt mottak. Mens vår holdning til det har utviklet seg i riktig retning gjennom årene, forstår vi fortsatt ikke hvordan noen som har alt kan lide av det. "Han burde være lykkelig, men det er han ikke!" - forklarer vi for oss selv. Og det ser ut til at alle med depresjon er villfarelser. Og det stemmer ikke. I den milde versjonen forekommer disse forstyrrelsene ikke. Imidlertid er han preget av misforståelser om seg selv.

Noen ganger tror vi ikke den syke vil oppfylle sine ord om selvmord. Vi tror fortsatt at den som nevner ham, ikke kommer til å drepe seg selv. Ingenting kan være mer galt. Å snakke om døden, sette suvenirene i orden - dette er noen av signalene som skal bekymre oss. Da er det verdt å si til den syke: «Hør, ordene dine fanget oppmerksomheten min. Jeg kan hjelpe deg? Hva med å bo hos deg? ”.

Newsweek Psychologia - den nye utgaven er allerede i salg

Det sies at friske mennesker ikke har tålmodighet med mennesker som lider av depresjon. De forstår ikke engang hvordan du kanskje ikke kan komme deg ut av sengen på noen uker.

Depresjon er en gradvis glidning mot et hull der det er trist og mørkt. Og hvorfra det er vanskelig å komme seg ut. Det åpenbare rådet hjelper ikke her: ta deg sammen, kle deg, vaske håret, shoppe eller se en film. Tross alt vet den syke nøyaktig at han må reise seg og ta en dusj. Men han kan ikke gjøre det. Nei, ikke av latskap. Siden han hadde fungert godt før, ble han en slapp over natten? Umulig.

Vi klandrer ofte de urovekkende symptomene på problemer med vår partner, barn eller arbeidsgiver. Med tiden kan det dessverre vise seg at de er for mye for oss. At vi hele tiden er deprimerte og ledsaget av tanken: "Jeg er god for ingenting"

Hvis en slik person signaliserer at de trenger en psykoterapeut, ikke si: “Du må være gal! Hva trenger du? ". La oss i stedet foreslå et felles søk etter en spesialist. Selv med vilje, i en lignende retning, avsluttet jeg introduksjonen min til depresjon. En kort introduksjon ”. Jeg foreslo at vi støtter våre pårørende og gir dem en sjanse til å finne hjelp. At vi er tolerante mot atferd som går utover hodet på oss. For noen ganger er akkompagnement nok. Å holde en hånd. Selv når noen for femtende gang sier at han ikke vil ha noe, ser han ingen muligheter. Disse ordene er dessuten et element i den såkalte en depressiv triade der vi skiller synspunkter på oss selv, andre og fremtiden. Pasienten hevder at han selv forårsaker lidelse hos sine pårørende. Andre? Han finner dem fiendtlige, kritiske. Og når han tenker på fremtiden, ser han ingenting positivt i den.

Forskning fra "Depresjon" viser at mennesker med psykiske lidelser er redde for å innrømme dem. Fordi kanskje deres profesjonelle karriere vil kollapse, eller noen vennskap vil svekkes.

- Jeg vil sitere litt britisk forskning på overgangsalderen. Kvinner som opplevde det slet med hetetokter og svette. Alle rundt vet at jeg blir gammel, sa de. Forskere bestemte seg for å sjekke om dette virkelig er hvordan symptomene på overgangsalderen oppfattes. Folk så på kvinnene mens de gikk gjennom det og skulle tolke deres oppførsel. Og hva? De var overbevist om at svetting var et resultat av for høy romtemperatur eller forkjølelse. Overgangsalderen var den siste av de nevnte årsakene. På denne måten viste forskningen at vi bare tenker hva andre synes om oss. Det er det samme med depresjon.

Vi vet ofte ikke hvordan vi kan hjelpe en person som lider av det. Noen ganger, på grunn av frykt, foretrekker vi å gå tilbake, noe som kan få pasienten til å skamme seg over sin egen lidelse. Kampanjer er med på å bryte ned skammen. Og også noen kjendiser som snakket om hvordan de behandlet seg selv for depresjon. Så sørger de andre syke for at sykdommen ikke bare påvirker dem. Og de tenker: hvis kjente mennesker snakker om det, hva er det å skamme seg over?

Dessverre hjelper ikke pandemien denne lidelsen i dag. Riktignok ga hun oss litt påkledning, men følelsen av fare og usikkerhet gikk ikke over. De syke frykter fremtiden. Og hvordan de vil håndtere arbeidet sitt. Hvis de jobber eksternt, er det kanskje ikke lett for dem og deres familier å takle kravene til denne organisasjonen av livet. Tross alt har ikke alle et hus med en hage som gir avslapning og tilstrekkelig plass. I tillegg har sanitærregimet knyttet til koronavirus endret arbeidet til mange institusjoner. Og dette gjorde definitivt vanskelig tilgang på behandling og terapi.

I innledningen til "Depresjon" skrev du at psykiske lidelser er tabu.

- Til tross for den økende kunnskapen og tilgjengelig informasjon, virker de fortsatt rare for oss. Og når de berører oss, blir det vanskelig å innrømme meg selv: noe er galt med helsen min, jeg må handle. For på den ene siden kan symptomene på en psykisk lidelse endre vurderingen av situasjonen, og på den andre siden - kan hele miljøet distansere seg fra oss over natten. Og hvis dette skjer, vil vi motta bekreftelse på misforståelsene som følger oss i depresjon.

Hvilken type?

- At verden og menneskene er dårlige.

***

Prof. dr hab. Eleonora Bielawska-Batorowicz, leder for Institutt for psykopatologi og klinisk psykologi ved Universitetet i Lodz. Spesialiserer seg innen klinisk psykologi, forplantningspsykologi, fødselsdepresjon, psykologiske aspekter ved infertilitet og overgangsalder

Łukasz Pilip, reporter. Laureat of the Sensitive Festival i kategorien Spesielt følsom kunstner og av Zygmunt Moszkowicz

Les også:

  1. Disse atferdene er et tegn på at forholdet ditt faller sammen. Sjekk det ut! [INFOGRAFIK]
  2. "Jeg sa at jeg aldri ville tilgi sviket mitt. Men jeg tilga, nå er forholdet vårt bedre."
  3. Bare bekymre deg om et kvarter om dagen. Psykologen forteller deg hvordan du skal tåle karantene

Hvis du føler at du er i en vanskelig situasjon og trenger å snakke med en psykolog, ikke vent og ring gratisnummer 800 70 2222 24/7 Støttesenter for mennesker i krise. Du kan også sende en e-post eller chatte. Hvis du er barn, ring oss (også gratis og anonym) nummer beregnet på mindreårige: 116 111.

Tags:  Psyche Medisiner Helse