Bevisste valg. Kosthold og tilskudd i svangerskapet

En sunn graviditet i en sunn kropp. Når en kvinne planlegger bevisst morskap, bør hun ha kunnskap om helsen sin, samt kvaliteten på kostholdet og kosttilskudd.

Pressematerialer

Først: helse

Graviditet er en bestemt periode i en kvinnes liv, både immunologisk og metabolsk, når visse sykdomstilstander som ikke har blitt observert før, kan bli tydelige. En kvinne som forbereder seg på graviditet, bør derfor først screenes for systemisk helse. Dette er det grunnleggende punktet som kvinner som planlegger moderskap skal fokusere på, fordi resultatene av denne forskningen vil påvirke deres videre beslutninger.

For det andre: et balansert kosthold og tilskudd

Det andre elementet er dietten - veldig viktig både for gravide, ikke gravide og utviklingsbarnet. Det må balanseres. Den optimale tilførselen av makro-, mikronæringsstoffer og vitaminer i pre-prevensjonsperioden, under graviditet og amming, har en positiv effekt på fostrets intrauterin vekst og supplerer manglene på visse komponenter hos moren [1].

Det er flere studier i det polske samfunnet på flere diettelementer, som folsyre, vitamin D, jern, jod og DHA, som gir harde bevis for at disse ingrediensene i noen grad bør suppleres av gravide. Vi er for tiden i ferd med å oppdatere anbefalinger angående tilskudd hos gravide kvinner.

Bevisst moderskap

Tredje: moderering i tilskudd

Det polske foreningen for gynekologer og fødselsleger er tilbøyelig til å anbefale at kosttilskudd for en kvinne på moderskapsveien bare inneholder de fem oppførte aktive ingrediensene, og ikke hele Mendeleev-bordet. Disse ingrediensene har dokumentert testresultater, har en gunstig effekt på graviditetsforløpet og kvinnens helse etter fødsel og under amming.

Det er ikke nødvendig å bruke flere ingredienser i kosttilskudd for forventede mødre. Alt du trenger er et godt kosthold med sertifiserte preparater som inneholder folsyre, vitamin D3, jern, jod og DHA.

Å ta andre tilskuddsingredienser alene er ikke en god løsning, også fordi både aktivitetene til disse elementene i kroppen og interaksjonen mellom individuelle ingredienser ikke er fullstendig undersøkt. Du må heller ikke overdrive med overbelastning av fordøyelseskanalen (f.eks. Ved å streve for å oppnå den såkalte tarmterskelen for tilsatte ingredienser), fordi villi i tarmene, som er ansvarlig for absorpsjonen av næringsstoffer fra fordøyelsesinnholdet, kan ha et problem med opprettholde effektiv handling hvis de blir overbelastet med arbeid.

Fjerde: god kvalitet, absorberbarhet og toleranse av tilskuddsingredienser

Det er veldig viktig at de aktive elementene i kosttilskuddet er av passende kvalitet, absorberes lett og tolereres godt av kroppen. Du bør være oppmerksom ikke bare på dose og kvalitet, men også på formen av supplerte ingredienser. For eksempel: jern - en viktig ingrediens for forventede mødre og ammende kvinner, men administrert i små doser, den såkalte tilskudd, ikke medisinsk behandling, anbefales. Ikke alle former for det (selv om det er tilsvarende absorberbart) tolereres godt. Og denne toleransen avgjør i stor grad kvinners aksept av preparatet. For eksempel er bisglycinat en av de best tolererte og fordøyelige jernformene, og er allerede tilgjengelig i noen preparater.

DHA er også en viktig ingrediens for kvinner før, under og etter graviditet. Som med jern, kan det suppleres i forskjellige former. Forskning bekrefter at DHA i form av triglyserider er betydelig mer absorberbar. Den optimale dosen for denne forbindelsen er ennå ikke bestemt, og diskusjoner pågår fortsatt, men rundt 600-800 mg per dag ser ut til å være en passende dose.

Forskning bekrefter at mangelen på næringsstoffer i en kvinnes diett har visse negative effekter på barnets utvikling i prenatalperioden. Dette underskuddet kan også være skadelig for kvinnen - fosteret er i stand til å skaffe fra moderens organisme de ingrediensene som er nødvendige for utvikling, og i tilfelle mangel vil det gjøre det på bekostning av mors helse. Derfor bør en kvinne ta vare på kroppen sin før hun blir gravid, og bør ta vare på seg selv under graviditet og etter fødsel.

Forfatter: prof. dr hab. Mariusz Zimmer, president for det polske foreningen for gynekologer og fødselsleger

Materialet ble publisert som en del av utdanningskampanjen "Graviditet - Bevisst moderskap", mediepartneren er Medonet. Alt materiale er tilgjengelig på nettstedet http://ciaza.warsawpress.com/

[1] Anbefalinger fra det polske gynekologiske foreningen om bruk av vitaminer og mikronæringsstoffer hos gravide og ammende kvinner som planlegger graviditet; Ginekol Pol. 5/2014, 85, 395-399

Tags:  Medisiner Sex-Kjærlighet Psyche